मुंबई | सध्या मोठ्या प्रमाणात लोकांना वजन कमी करायचं असतं. यासाठी अनेक तरुण-तरुणी देखील जीम, डाएट करताना दिसतात. मात्र असे काही लोक आहेत. ज्यांना व्यायाम आणि डाएट करण्याचा प्रचंड कंटाळा येतो. अशा लोकांसाठी काही गोष्टींचा समावेश केल्याने लवकर वजन कमी करण्यास मदत होईल.
वजन कमी करण्यासाठी सर्वात जास्त उपायकार ठरते ती काकडी. काकडी वजन कमी करण्यास मोठी मदत करते. त्यामुळे तुमच्या आहारात काकडीचा जास्त समावेश झाला पाहिजे. तेच काकडीचा रस देखील तुम्ही पिऊ शकता.
काकडीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर आणि कॅलरीज असतात. तसेच मसूर हे प्रथिनांचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत जे शाकाहारी त्यांच्या आहारात समाविष्ट करू शकतात.
त्यात कार्ब्स आणि फायबर देखील असतात. मसूरमध्ये फायबरचे प्रमाण कोलनमधील चांगल्या बॅक्टेरियासाठी फायदेशीर आहे आणि म्हणूनच निरोगी आतड्याला प्रोत्साहन देते.
हिरव्या वाटाण्यामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण एक कप दुधापेक्षा किंचित जास्त असते. ते फायबर, जीवनसत्त्वे ए, बी, सी, के, फोलेट आणि थायामिन समृध्द असतात. ते मॅंगनीज, लोह, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, जस्त आणि तांबे यांचे देखील चांगले स्त्रोत आहेत.
कॉटेज चीज सामान्यतः करी, सॅलड, सँडविच आणि बरेच काही तयार करण्यासाठी वापरली जाते. हे प्रथिने आणि निरोगी चरबी आणि व्हिटॅमिन बी 12 सारख्या इतर आवश्यक पोषक घटकांचा एक चांगला स्त्रोत आहे.
महत्वाच्या बातम्या-
रेल्वे कर्मचाऱ्यांसाठी आनंदाची बातमी, मिळणार ‘इतका’ बोनस
काय सांगता! मुंगूस सोडून साप ‘या’ प्राण्यासमोरही पडतो गार, पाहा व्हिडीओ
सोनं घेणाऱ्यांसाठी सुर्वण संधी, वाचा आजचा सोन्याचा दर
ऐटीत सिंहाला गोंजरायला गेला अन्…, पाहा काळजाचं पाणी करणारा व्हिडीओ
नवरा-बायकोने केला ‘हा’ अनोखा स्टंट, पाहा व्हायरल व्हिडीओ
