Empty Stomach Running Benefits l आजकाल खाण्याच्या, झोपण्याच्या सवयींमुळे स्वतःला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवणे हे एक मोठे आव्हानच आहे. असे असताना देखील बरेच लोक आहेत जे धावणे किंवा चालण्याला जास्त महत्व देतात. दररोज सकाळी धावण्याने संपूर्ण शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. रक्ताभिसरण चांगले राहिल्याने अनेक आजारांपासून तुमचे रक्षण होते. धावण्याने केवळ वजनच कमी होत नाही तर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते आणि तुमचे स्नायू देखील मजबूत राहतात. तर आज आपण रिकाम्या पोटी हलके अन्न खाल्ल्यानंतर धावणे फायदेशीर आहे की हानिकारक आहे हे जाणून घेणार आहोत.

Empty Stomach Running Benefits l रिकाम्या पोटी धावण्याचे आश्चर्यकारक फायदे :

लठ्ठपणा कमी होतो : जर तुम्ही खूप लठ्ठ असाल तर सकाळी रिकाम्या पोटी धावणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

हृदयासाठी फायदेशीर : जर तुम्हाला हृदयविकाराचा धोका कमी करायचा असेल तर तुम्ही दररोज 10-15 मिनिटे धावले पाहिजे. यामुळे हृदयाचे पंपिंग योग्यरित्या काम करते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.

पचनक्रिया सुधारते : रिकाम्या पोटी धावल्याने पचनक्रिया सुधारते. तसेच आतड्यांसंबंधीचे आजार, मळमळ आणि उलट्या यांसारख्या समस्या दूर होतात.

चांगली झोप घ्या : जे लोक चांगले धावतात त्यांना शांत झोप लागते. जे लोक झोपेअभावी रात्रभर अंथरुणावर झोकून देत राहतात त्यांनी नक्कीच रनिंग करणे गरजेचे आहे. यामुळे आरोग्य सुधारते.

Empty Stomach Running Disadvantages l रिकाम्या पोटी धावण्याचे तोटे :

पटकन थकवा : रिकाम्या पोटी धावल्याने त्वरित थकवा येतो. रिकाम्या पोटी धावल्याने शरीरातील चरबीचे ऊर्जेत रूपांतर होते. शरीर हे जास्त काळ करू शकत नाही कारण त्यामुळे थकवा येतो.

इजा होण्याचा धोका : शरीरात ऊर्जेची कमतरता असेल, त्यामुळे तुम्हाला जास्त थकवा जाणवेल. यामुळे शरीराला इजा होण्याची शक्यता वाढते.

News Title : Empty Stomach Running Advantages & Disadvantages

महत्त्वाच्या बातम्या-