Heart Attack Winter l हिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो. थंडीमुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, त्यामुळे रक्तदाब वाढतो. याशिवाय थंडीच्या काळात शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील वाढते. या दोन्ही घटकांमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, हृदयाचे अनियमित ठोके इत्यादी हृदयाशी संबंधित समस्यांची शक्यता हिवाळ्यात जास्त असते. तज्ज्ञांच्या मते, हृदयरोग्यांनी हिवाळ्यात स्वतःची विशेष काळजी घ्यावी. जाणून घ्या हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी रोज कोणता व्यायाम करायला हवा…

Heart Attack Winter l सूर्यनमस्कार :

सूर्यनमस्कार हे एक योगासन आहे. ज्यामध्ये 12 प्रकारचे व्यायाम केले जातात. त्यासाठी सकाळच्या उन्हात उभे राहून हात, पाय, कंबर, मान इत्यादींना वर-खाली आणि पुढे-मागे हलवून व्यायाम केला जातो. हे सर्व व्यायाम हृदय आणि फुफ्फुस मजबूत करतात. या व्यायामामुळे हृदयाच्या स्नायूंवर ताण येतो आणि फुफ्फुसे मजबूत होतात, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते. या सर्वांमुळे हृदय निरोगी राहण्यास मदत होते. त्यामुळे हिवाळ्यात रोज सूर्यनमस्कार करावेत.

Heart Attack Winter l वॉकिंग :

दररोज 30-45 मिनिटे वेगाने चालणे आरोग्यासाठी खूपच फायदेशीर मानले जाते. जेव्हा आपण वेगाने चालतो तेव्हा आपले हृदय वेगाने धडधडू लागते. यामुळे हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात आणि हृदयाची पंपिंग करण्याची क्षमता वाढते. तसेच वेगाने चालण्याने आपल्या शरीरातील सर्व स्नायूंमध्ये रक्ताभिसरण वाढते. यामुळे संपूर्ण शरीराला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा सुधारतो. शरीरातील रक्त परिसंचरण देखील सुधारते, ज्यामुळे हृदयविकार आणि उच्च रक्तदाब सारख्या समस्या टाळता येतात.

Heart Attack Winter l सायकलिंग :

सायकल चालवणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. जर आपण आठवड्यातून 4-5 दिवस 30 मिनिटे सायकल चालवली तर आपल्या हृदयाची आणि फुफ्फुसाची क्षमता सुधारते. जेव्हा आपण सायकल चालवतो तेव्हा आपले हृदय जलद गतीने धडधडायला लागते आणि आपली फुफ्फुसे देखील वेगाने काम करू लागतात. यामुळे हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात आणि फुफ्फुसाची क्षमता वाढते. याशिवाय फुफ्फुसातील रक्त परिसंचरण देखील सुधारते.

News Title : Heart Attack Winter

महत्त्वाच्या बातम्या-

OBC Reservation l मराठा आरक्षणावरून ओबीसी समाज कडाडणार! ओबीसी नेते घेणार मोठा निर्णय

Who is Manoj Jarange l कोण आहेत मनोज जरांगे? प्रत्येक मराठ्याला हे माहित असायलाच हवं

Manoj Jarange Patil l मराठा समाजाला आरक्षण मिळताच मनोज जरांगेंनी केले असे काही की…

Best Two Wheelers under 1 Lakh l कमी बजेटमध्ये बाईक खरेदी करायची? तर मग या 5 बाईक आहेत सर्वात बेस्ट

Manoj Jarange Patil Live l जाणून घेऊयात सगेसोयरे म्हणजे नेमके कोण? कोणाला मिळणार कुणबी प्रमाणपत्र?